TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 08 JUIN AU DIMANCHE 14 JUIN 2015

• GROUPE TRAILS, UTPMA, LAVAREDO et ANDORRA Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h45 vallonné dont 16 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’(réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h40’ dont  4 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray  ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 à Givray

5. D :  UTPMA,  Sortie 1h20 Parcours Vallonné  très cool 

LAVAREDO et ANDORRA Garçons et Filles Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) à 8h00 et passage à 9h00 pour reprendre les autres groupes à Givray

• GROUPE TRAILS ENTRETIEN Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 .Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’(réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h40’ dont  4 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray  ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 à Givray

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck à 9h00 à Givray

• GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’(réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + PPG + VMA, 4 séries de 6x 30/30  , réc 2'30 entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck à 9h00 à Givray

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

• Dimanche 14 Juin : Les Foulées de Vouillé 7,5 ou 15km

MERCREDI 10  JUIN à 19H45 : STADE REBEILLEAU : Photo annuelle de Groupe  EPA