TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 11 FEVRIER 2019 au DIMANCHE 17 FEVRIER 2019

4.V : 30' footing + 8 Diagonales  à 18h00 OU 18H30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Phiphi (Si pas Feu au lac 1h45 parcours vallonné)

5.D ; VULCAIN 73KM  et SUD TOURAINE TRAIL DU FEU AU LAC  : 24km en sortie longue (Si pas Feu au lac VULCAIN 73KM 4h00 parcours vallonné)SUD TOURAINE  3h00 parcours vallonné)

MARATHON DES FORTS  : TRAIL DU FEU AU LAC  : 24km en Trail de préparation

(Si pas Feu au lac 2h30 parcours vallonné)

• MATTHIEU - PIERRE - CLEMENT- ERIC

1 Lundi  40' footing facile  ou 1h00 vélo

2 Mardi  : MATTHIEU - PIERRE  1h à  12/13km/h

  CLEMENT- ERIC ; RIEN

3 Mercredi ; MATTHIEU - PIERRE Footing 30' + 6 x 800 (récup 2')

CLEMENT- ERIC :  Footing 30' +  2 séries de 3 x 500 , rec  1’45 et 3’ entre séries .   à 18h30  au stade Rébeilleau à Poitiers avec Phiphi / Kiki

4 Vendredi MATTHIEU - PIERRE 30' footing +    3 séries de 200/300/400  rec 1'30" et 2'30" entre les séries

CLEMENT- ERIC : 30' footing + 5 x 200m  à 18h00 OU 18H30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Phiphi

5 Dimanche  MATTHIEU - PIERRE 1h 30 footing avec 5 x 2' /1'

CLEMENT- ERIC : Demi Finale de cross à Gujan en mestras

EPREUVES DU WEEK-END :

TRAIL DU FEU AU LAC à Châtellerault

DEMI FINALES DE CROSS à Gujan en Mestras