TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 22 JUIN 2020 au DIMANCHE 28 JUIN 2020

22.06.2020 …

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles

1.L : 1h00 de vélo

2. M : 1h30 parcours vallonné 18H30 à Givray (entraînement libre) ou : équivalent à Buxerolles ! RV sur le parking du LIDL vers CGR à 18h15 avec Phiphi
3. M : Footing 30’ + Séance seuil ; 2’ 3’ 4’ 5’4’ 3’ 2’ (réc la moitié) à 18H30 à Givray avec Kiki
4.V : 1h20’ Parcours vallonné : ou 2h30 vélo (Sortie libre)

5.D : Sortie 1h30 Rando-Course sur circuit vallonné avec fartleck (8 x 2' récup la moitié) à 9H00 à Givray avec Kiki / Phiphi

GROUPE TRAIL ; WEEK-END CHOC LIORAN

1.L : 1h00 de vélo

2. M : Footing 1h15 cool à 18H30 à Givray (entraînement libre) ou 1h30 vélo ou : équivalent à Buxerolles ! RV sur le parking du LIDL vers CGR à 18h15 avec Phiphi pour un footing de récupération direction ensoulesse aller retour.
3. M : 1h15 cool à 18H30 à Givray avec Kiki
4.V : 1h20’ Parcours vallonné : (avec Kiki) ou 2h30 vélo

5.D : Sortie 1h30 Rando-Course sur circuit vallonné à 9H00 à Givray avec Kiki / Phiphi

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 22 JUIN 2020 au DIMANCHE 28 JUIN 2020

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles