TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 13 JUIN 2022 au DIMANCHE 19 JUIN 2022

12.06.2022 …

Par Kiki 86

Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin

Groupe Entretien

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré à Givray à 18h15 à Givray (Séance avec bâtons)

(Sauf si Trail de l'Oppidum)

3. M: Footing 30’ + séance seuil 6 x 3’ (récup la moitié) à 18h30 à GIVRAY

4.V : 1h20’ Parcours vallonné dont 3 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’ à 18h30 à Givray

6.D : Sortie 1h30 à 2h00 parcours vallonné à 9h30 à GIVRAY

Trails -Montagn'Hard-Marathon du Mont-blanc-Trail St Jacques, Aneto

1.L : 1h00 à 1h30 de vélo

2.Ma : 1h40 dont 18 côtes du Centre aèré à 18h15 à Givray (Séance avec bâtons) (Sauf si Trail de l'Oppidum)

3. M: Footing 30’ + séance seuil 6 x 3’ (récup la moitié) à 18h30 à GIVRAY

4.V : 1h40’ Parcours vallonné dont 5 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’ à 18h30 à Givray

5.D : Sortie 3h30 à 8h00 et passage à 9h30 à GIVRAY Marathon du Mont-blanc 1h30 à 9h30 à GIVRAY

UTPMA

1.L :30' Footing

2. M: 30' Footing

3. V : UTPMA

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