TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 06 JUIN 2022 au DIMANCHE 12 JUIN 2022

06.06.2022 …

Par Kiki 86

Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin

Groupe Entretien

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2.Ma : 1h20 dont 4 Parcours de 3 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante en marchant , et côte des Elfes en courant) à 18h15 à Givray (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’ + 2’ 3’ 4’5’4’ 3’ 2’ (réc la moité)

4.V : 1h30 Parcours vallonné à 18h30 à Givray

Ou en Ville : 1h30 Parcours vallonné

6.D : Sortie 1h30 à 2h00 parcours vallonné à 9h30 à GIVRAY

Trail UTPMA -Montagn'Hard-Marathon du Mont-blanc-Trail St Jacques

1.L : 1h00 à 1h30 de vélo

2.Ma : 1h50 vallonné dont 4 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante en marchant , et côte des Elfes en courant) à 18h15 à Givray (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’ + 2’ 3’ 4’5’4’ 3’ 2’ (réc la moité)

4.V : Sortie 1h30 cool à 18h30 à Givray

Ou en Ville : Sortie 1h30 cool

5.D : Sortie 1h30 cool à 9h30 au parking

Montagn'Hard et Marathon du Mont-blanc Sortie 3h00 parcours vallonné à 8h00 à GIVRAY, et passage à 9h30 au parking