TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 20 JUIN 2022 au DIMANCHE 26 JUIN 2022

19.06.2022 …

Par Kiki 86

Groupe Entretien et Montagn'Hard

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2.Ma : 1h20 dont 4 Parcours de 3 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante en marchant , et côte des Elfes en courant) à 18h15 à Givray (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’ + séance seuil 6’ 5’ 4’ 3’ 2’ (réc la moitié) à 18h30 à GIVRAY

4.V : 1h20 dont 3 parcours, Montée côte de la Belle Aurore, courir jusqu’à la bifurcation, prendre le sentier de droite, descendre jusqu’à la base de canoé AR . (rec 2’ entre chaque ) à 18h30 à Givray

6.D : Sortie 1h30 à 2h00 parcours vallonné à 9h30 à GIVRAY

Trails - Aneto , Bout du monde

1.L : 1h00 à 1h30 de vélo

2.Ma : 1h40 dont 4 Parcours de 3 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante en marchant , et côte des Elfes en courant) à 18h15 à Givray (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’ + séance seuil 6’ 5’ 4’ 3’ 2’ (récup la moitié) à 18h30 à GIVRAY

4.V : 1h50 dont 4 parcours, Montée côte de la Belle Aurore, courir jusqu’à la bifurcation, prendre le sentier de droite, descendre jusqu’à la base de canoé AR . (rec 2’ entre chaque ) à 18h30 à Givray

5.D : Aneto ,Sortie 3h30 Bout du monde Sortie 3h00 à 8h00 et passage à 9h30 à GIVRAY

MARATHON DU MONT-BLANC

1.L :30' Footing

2. M: 30' Footing

3. J : MARATHON DU MONT BLANC

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