TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 27 JUIN 2022 au DIMANCHE 03 JUILLET 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

26.06.2022 …

Par Kiki 86

Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin

Groupe Entretien - Trails - Aneto , Bout du monde

1.L : 1h00 à 1h30 de vélo

2.Ma : 1h30 dont 3 parcours de ((3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relâché, alternées avec 1 côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) récup en redescendant au parking 3')) à 18h15 à Givray (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’ + séance seuil 5 X 5’ (récup la moitié) à 18h30 à GIVRAY

4.V : 1h30 dont 3 Parcours côtes du faon marchées (côte raide 200m à monter 2 fois ) alternées avec la côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) récup sur le chemin du dessus à Givray à 18h30 à Givray

5.D : Sortie 1h30 à 2h00 parcours vallonné à 9h30 à GIVRAY