TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 23 DECEMBRE AU DIMANCHE 29 DECEMBRE 2024

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

23.12.2024 …

Par Kiki 86

1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature + Sapurienne (Semaine 2/6)

1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : RV exceptionnel à 9h30 à GIVRAY : Sortie 1h30 vallonné avec par exemple un enchaînement d'une fois chaque parcours du mardi avec Kiki et Pascal

ou équivalent à Buxerolles (RV parking du lidl) avec Franck (Voir en MP)

3. M : Noël : RELÂCHE

4.V : RENDEZ VOUS PARKING DE LA HUNE à ST BENOIT à 18h30 avec Kiki et Pascal (Frontale obligatoire)

1h40 dont 20' Footing jusqu'en haut des Dunes

+ 5 parcours : Descente marches des Dunes, remontée 1 palier couru , 1 palier marché (2 par 2) , Descente Coligny (700m) et remontée.

20' Footing pour le retour

5.D : Sortie 2h00 Rando-Course sur circuit vallonné à 9h30 aux Bois de saint-Pierre avec Kiki , Pascal et Patrick

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