Dernière Grosse sortie avant MDS

A 15 jours du MDS, il reste encore une bonne semaine d'entrainement, mais la dernière sortie longue a eu lieu ce matin. 3  heures, dont une heure, chargé à 9kg pour rejoindre les Bois de Saint-Pierre et le groupe trail du club, en pleine préparation de l'Ultra-Techni Trail de Tiranges, ainsi que le petit groupe de marcheuses qui prépare la même épreuve sous la houlette de Serge.
Grosse séance  de 2 heures en commun pour la suite ,avec 3 parcours de 3 côtes en endurance active.
Au total, 28km dont 17 en groupe, sous un magnifique soleil, bienvenu après un hiver un peu longuet. (j'ai enfin pu tester cette semaine ma tenue estivale en vue de ce MDS).
Comme d'habitude, ambiance détendue et bonne humeur, malgré une séance consistante.

Seul petit bémol pour moi, un petit souci matériel dont je me serais passé, avec la rupture de la fermeture de la poche avant de mon sac. Heureusement que cet incident arrive maintenant ; la socièté Raidlight devant après contact  procèder au remplacement de la poche défectueuse.

Programme prévu cette semaine pour les trailers.

L  1h facile où 30’+ PPG

M 1h30 vallonné dont 12 côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray

M  1h30’ Séance seuil Rébeilleau   4 X 1200 réc 2’30         

V  1h30’  6 Parcours marches Dunes (3 course +3 en marchant)

D  Sortie 2 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné.
DEPART 9 H 30 Bois de St Pierre

(Passage à 10h00 au parking pour reprendre ceux qui veulent effectuer une sortie plus courte) :

Pas de petit tour à 10h pour les retardataires, ce tour étant prévu en début de séance