DIAGONALE DES FOUS "Entrainement ; Semaine n°9 : L 13 SEPTEMBRE AU D 19 SEPTEMBRE

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

15.09.2010 …

Par Kiki 86

Semaine n°9 L 13 AU D 19 SEPTEMBRE

Semaine de récupèration post-Sancy

1.L 1h facile où VTT à Givray
2.M 1h facile à Givray
3 .M 30’ Footing + 2 séries de 5 Diagonales (ou équivalent) Stade Rébeilleau
4.V 1h30’ parcours vallonné dont 10 côtes à Givray
escalier centres aéré

5.D 2h00 Parcours Vallonné ou vélo à Givray : 9H30

Entrainement marche nordique (Serge Grossin)

Cette semaine, après la récup. cause Sancy de Lundi, une semaine pas
trop chargée :
- mardi 14 : travail en côte, Givray 18h30,
- mercredi 15 : initiation poussée et foulée, stade rébeilleau, 18h30
- vendredi 17 : circuit de 10 km vallonné, Givray 18h30
- dimanche 19 : Givray, 9h30-11h30, sortie de 2 heures

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