ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-09-JUIN-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

07.06.2013 …

Par Kiki 86

EPREUVES :

° Dimanche 09 JUIN : LES 15 KM DE VOUILLE : 7,5 ou 15km à 9H30
ENTRAINEMENTS :
° Vendredi 07 JUIN : 18h30 Parking du centre aèré à GIVRAY

1h40’; 5 Parcours : Côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m)

Occitane : Récupèration 30'

° Dimanche 09 JUIN :9h00 ou 10h00 à GIVRAY : Parking du centre aèré (Passage à 10h00 pour reprendre les autres groupes)

GROUPE AUBRAC et RECO GRP (sauf Occitane): 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné . Montées en marchant si côtes raides sur le parcours 9h00 à GIVRAY et passage à 10h00 pour prendre autres groupes)

GROUPES OCCITANE RECUPERATION : 1h00 cool à 10h00

AUTRES GROUPE TRAIL et HORS TRAIL : 1h30 Rando-Course et fartleck à 10h00