ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 22 JANVIER 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

20.01.2012 …

Par Kiki 86

EPREUVES :

° Dimanche 22 Janvier :

LA ROMEUFONTAINE / Trail blanc à Font-romeu ; 40 km, 25km et 12km

16 participants du club : voir ICI, ainsi qu'un petit roupe de l'Ultamical 86

LA Cavalcade : Jaunay-Clan , Course nature : 6 et 12,500km ; Départ à 10h00

Voir : http://lescavaleursduclain.unblog.fr/

ENTRAINEMENT :

° Dimanche 22 Janvier :

BOIS DE SAINT- PIERRE : Parking de la piscine

GROUPE TRAIL Garçons (FLEE + VULCAIN) : 10h00

RESPONSABLE DE SEANCE : KIKI

Sortie Vallonnée 1h30’ avec 2’ 3’ 4’ 3’ 2’ (réc la moitié)

AUTRES : Séance adaptée en fonction des présents

3ème POT DE DEBUT D'ANNEE

(Toujour le jambon à terminer !!!)

11h30
....................................................

Groupe filles + Nadine, Carole, Marie-Françoise : Sortie 1h30 avec : 55' footing + 15' à 80% VMA rec 8' footing lent + 5' à 85% VMA + 8 mn footing lent

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