ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-30-DECEMBRE-2012

EPREUVES : 

° Vendredi  28 DECEMBRE  :"LA CORRIDA DES TANNEURS à LAVAUSSEAU

20h00

OU

ENTRAINEMENTS :

° Vendredi 28 DECEMBRE  : 18h30 (stade) 

 Groupe Trail : Parcours  Sortie 1h45 vallonnée en ville soit : 3 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup, 2 séries  marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché, 1 palier couru, récup en descente

Autre groupe : Footing 30' + 10 x 400, Réc 1'30"

° Dimanche 30 DECEMBRE  : 

BOIS DE SAINT PIERRE : PARKING DE LA PISCINE à  9h30

Petit tour de 10' et passage au parking pour les retardataires : 

Puis :

Groupe Trail :  Sortie 2h00 parcours vallonné : + Fartleck en option  

Autres groupes : A définir en fonction des présents

ou
Groupe Trail Christine :  Sortie 1h30 rando-course sur circuit très vallonné

 DEGUSTATION  FIN DU JAMBON "Offert par les "BALADINS DE JARDRES "

 à 11h30