HORAIRES-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 7 AOÛT AU 14 AOÛT 2011

Pour les UTMBistes, la préparation entre dans sa phase finale. Chacun d'entre eux rejoignant progressivement les Alpes, Dimanche était une des dernières sorties longues, que ceux, encore présents pouvaient partager avec les copains de club, venus  nombreux pour cette séance ensoleillée. Pour une partie d'entre eux, la fin de préparation va se dérouler en montagne, mais à Givray, l'entraînement continue !

Semaine n°10 : D 7 AOÛT AU D 14 AOÛT

Horaires et Jours d’entraînement à GIVRAY. (Programme ci dessous)
 Trail et  Running loisirs GROUPES MASCULINS et FILLES groupe 1

1.D : 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné
2.L : 1h facile
3.M 1h40 : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise et pervenches à Givray
4.M : Footing 30’ + séance seuil 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié)
4.V : 1h40’ Parcours vallonné : 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte chemin de fer (jusqu’à la barrière) 
6.D : 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné

• Filles groupes 2 et 3 :   Contacter : Sylvie Baudinière : 06.12.80.10.70 ou 05 49 47 76 98 ou Christine Dupont : 05 49 56 75 83 et 06 60 51 31 47

Ou , Possibilité  horaires ci dessus à Givray