Rando-Course à Béruges : Belle journée d'entraînement plaisir

Contre toute attente, c'est finalement par une belle journée ensoleillée, que nous avons pu nous éclater dans les sentiers des  forêts de Béruges et Vouneuil.

Dès 9h00, nous nous sommes retrouvés une douzaine, coureurs et marcheuses. Au programme, près de 4h00 pour ces dernières, alors que les trailers s'offraient une ballade de 3h00 le matin et 2h45 l'après midi ; Un peu plus que prévu, mais quand on aime, on ne compte pas !

Parcours en forêt au bord de la Boivre, châteaux ; Un vrai régal ! Au total 42,31km  de rando-course et 577m de dénivelé.

A la mi journée, passage au lieu de départ pour un pique nique convivial comme il se doit, après récupèration en voiture des marcheuses lègèrement égarées !!!

Une bien belle journée de préparation pour notre future expèdition à la réunion, clôturée par un petit thé chez l'ami Daniel.

Et bien entendu, comme chaque jour à présent une petite série de 5 fois 45" de chaise pour continuer de muscler les quadriceps et les fessiers.

On colle le dos contre un mur, on laisse descendre les fesses jusqu'à ce que les cuisses fassent un angle de 90° avec le mur en écartant légèrement les pieds. (bientôt quelques lignes sur cet exercice)

Voir le tracé du parcours et le récapitulatif technique : ICI

Voir les photos de la sortie sur l'album sorties entrainement convivialité :  ICI