TRAIL DES PIQUEURS et ECOTRAIL : PLAN ENTRAÎNEMENT du 20 au 27 FEVRIER

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

21.02.2011 …

Par Kiki 86

Semaine N° 5 D 20 AU D 27 FEVRIER

1.D Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné. DEPART 9 H00 Bois de St Pierre

3h00 pour le 75km

2.L 1h facile où 30’+ PPG

3.M 1h30 vallonné ou marches (75km)

4.M Séance seuil Rébeilleau : 5 x 1200m (réc 3') ou forêt : 5 X 5’ réc 2’30

5.V 3 séries de 6’ de marches tribunes alternées avec 2 séries de 6’ de 30/30

6.D COURSE NATURE BIARD 21 KM ( dont 14km sentiers et chemins)

ou Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné Bois de St Pierre

3h30 pour le 75km

« Article précédent Article suivant »

Retour à l'accueil

Partager cet article

Repost0

Commenter cet article