TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 02 AU 8 SEPTEMBRE 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

02.09.2013 …

Par Kiki 86

IMPORTANT : L'ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI NE REPRENDRA AU STADE QU'A PARTIR DU MERCREDI 11 SEPTEMBRE

DONC DU 2 AU 8 SEPTEMBRE :

GIVRAY (parking du centre aèré)
1.L : 30' footing facile + gainage 18h30
2.M : Footing 30’ + séance seuil) 2 séries 4 x 2’ (réc 1’ et 2'30 entre séries) 18h30
3.V : 1h40’ Parcours vallonné: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière 18h30

4.D : 1h30 Rando-Course ; Parcours Vallonné+ Fartleck à 10h00

Trail du Sancy : 34 ou 60km ( 6 participants du club)

Trail de la forêt de Mervent : 13 ou 50 km ( 3 participants du club)

Foulees de St Julien L'Ars : Trail de 8,1 ou 17km

Pour les Trailers du GRP, 80 ou 160 et UTMB, CCC, TDS : FOOTINGS COOL DE RECUPERATION