TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 19 JUIN AU 25 JUIN 2011

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

21.06.2011 …

Par Kiki 86

Ultra Trails ; RESTONICA, ANDORRE et UTMB

(Semaine n°3 UTMB) D 19 JUIN AU S 25 JUIN
1.D : Sortie 2h30 Rando-Course sur circuit très vallonné. (UTMB) et 3h30 à 4h00 (Andorre et Restonica)
2.L : 1h facile
3.M : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise et Pervenches à Givray
4.M : Footing 30’ + Séance seuil 2’3’4’5’4’3’2’ réc la moitié
5.V : 1h40’ Parcours vallonné : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m)

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