TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-ROC DE LA LUNE-ANNECY-OCCITANE-L 29 AU D 05 MAI 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

29.04.2013 …

Par Kiki 86

En attendant quelques commentaires sur les brillants résultats du trail du Roc de la Lune, voici le plan trails de la semaine !

Semaine : L 29 AVRIL AU D 05 MAI

ROC DE LA LUNE (Récupèration)

1.L : footing 30’ +20' gainage 18h30 à Rébeilleau

2.M 1er Mai : footing 40’ cool RECUPERATION 10h00 à GIVRAY

3. V :1h30’ cool 18h30 à GIVRAY

4. D : Sortie 1h30’ Parcours vallonné avec fartleck à 10h00 à GIVRAY

ANNECY - OCCITANE: Semaine (Assimilation)

1.L : 40' facile +20' gainage 18h30 à Rébeilleau

2. M: 1h30 cool 18h30 à GIVRAY

3.M 1er Mai : footing 40’ 3 séries de 30 /30 (réc 2'30" entre séries) 10h00 à GIVRAY

4.V : 1h30 cool 18h30 à GIVRAY

5.D : Sortie 2h30 Rando-Course sur circuit très vallonné 9h00 à GIVRAY

HORS PROGRAME :

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