TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 15 SEPTEMBRE AU DIMANCHE 21 SEPTEMBRE 2014

GROUPE : TRAILS DES TEMPLIERS (Endurance Trail , Intègrale des Causses Templiers et Marathon des Causses)   :

SEMAINE ASSIMILATION
1.L : 1h00 vélo

2.Ma :  RIEN
3.Me : Footing 30’ + 2 séries de 6 x 30"/30" à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers + à 20h00
4.V :   1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier pierreux du Gué , Route de la Belle Aurore) + descentes course,  à 18h30 Givray 

5.D :  2h30  Rando Trail    vallonnée   avec fartleck  (côtes pentues en marchant) à 9h00 Givray et passage à 10h00 au parking 

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo 

2.Me :  Footing 30’ +  séance seuil : 10 X 500 ,  Récup  1'40"  à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitriers (Si course dimanche : 2 séries de 6 x 30"/30") + à 20h00

3.V :   Footing 30’ + PPG + VMA : 3 séries 400/300/200, réc 1'30 et 2'30" entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau ou séance Trail à 18h30 Givray

4.D :  Sortie 1h30 parcours vallonné avec fartleck  à 9h00 Givray

RAPPEL  : MERCREDI à 20h00 Cafétéria du stade Rébeilleau

POT DE RENTREE

Invités d'honneur

Vincent HULIN : Finisher du TOR DES GEANTS

et

Dédicace "Ma vie en Diagonale" par Widy GREGO 

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

•  Samedi 20 Septembre :Bol d'air de Jaunay-Clan : 5 et 10km à 17h30

• Dimanche 21 Septembre à Châtellerault " La Trottine des Copines" 5 et 11km à 10h00

• TRAIL DE BELLE ÎLE  A suivre Jacky Quereaux

• Marathon, 20km et 10 km de Tours :

A suivre sur le marathon, Jean Raboin, Pierre Huron, David Guillot

Sur le 20 km , Cédric le Millin, Bruno Del-Olmo, Sonie Berrari, Patrick Léger , William Beaumont

Sur le 10 km : Audrey Le Millin

Et..... peut être d'autres dont je n'ai pas connaissance