TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 20 OCTOBRE AU DIMANCHE 26 OCTOBRE 2014

ATTENTION A LA REPRISE DU DIMANCHE AUX BOIS DE SAINT-PIERRE

GROUPE : TRAILS DES TEMPLIERS (Endurance Trail ,  Marathon et Intègrale des Causses ;  Templiers)
1.L : 40' facile +20'  gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray  ou 30' footing + PPG et Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers (avec Laurent)

2.Ma : Rien

3.Me : Footing 30’
 

GROUPE : TRAILS : SAINTELYON + ENTRETIEN 

1.L : 40' facile +20'  gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray  ou 30' footing + PPG et Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers (avec Laurent)

2.Ma : 1h40 ;  3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec  parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à Givray   Ou 3 séries de ( 3 x  marches des dunes avec 1 Grand Rue, descente Cathédrale)     à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil 4 x 1200 (réc 2'30) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers
4.V : Parcours 1h30 vallonnée en ville dont 7 x la côte de Coligny (700m) récup en descente) à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)  (ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) 

5.D : 1h30 Parcours vallonné avec 2’ 3’ 4’ 3’ 2’(réc la moitié)    à 10h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE  

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo ou 30' footing + PPG et Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers (avec Laurent)
2.Me :  Footing 30’ +  séance seuil  6 x  800m  ( réc 2'15) Si course le week-end  6 x 400 (réc 1'20" ) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitriers

3.V :  Footing 30’ + PPG  +séance VMA,  2 séries de 6 x 200  Réc 1'15" et 2'30 entre séries  (avec KIki) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.D :  1h30 Parcours vallonné avec 2’ 3’ 4’ 3’ 2’(réc la moitié)   à 10h00  PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE 

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

• Dimanche 26 octobre :  7,5 ET  15 km de  l'Echapée Belle Pleumartin à St Maurice la Clouére à 9h30

Vendredi 24  au Dimanche 26 octobre: Festival des Templiers : Millau(Aveyron)

• Vendredi : Endurance Trail des Templiers 100km et 4600mD+ : A suivre Emmanuel Brunet, Axelle Barnas, Cedric Dupuich, Christophe Lautard, François Meunier , Jean-Pierre Pouplin, Wilfried Pouplin, Sam Mimoun

• Vendredi : Intégrale des Causses : 62km et 2800m+ suivre Delphine Pinassaud et Brice Saint-Martin

• Samedi : Marathon des Causes : 37km et 1700mD+  A suivre Sandrine Brunet

• Samedi : Trail Bourbon à La Réunion :   A suivre Michael Maurin et Pierre Hay (Et Gérard Racinne sur la Diagonale (dossard 2333) pour les connaisseurs)
  

• Dimanche : Grand Trail des templiers : 73km et 3400mD+ A suivre , Philippe Morin , David Guillot, Romuald Magis, Christophe Marée, Marie Siron

• Dimanche :  "Tour du Nipalou : (Cantal) 46km et 2000mD+ : A suivre : Alexandre Billaud, Jacky Quereaux, Didier Maitre, Rénald Hervé, sébastien Hélias 
• Dimanche : Marathon de Toulouse :  A suivre : Cédric Le Millin, William Beaumont
• DIMANCHE : CHAMPIONNATS DE FRANCE DE SEMI MARATHON à Saint-Denis : A suivre les athlètes qualifiés : Danielle Morisseau , Anne Marcenne, Pascal Morisseau , Eric Marcenne, Nicolas Bréguiboul,  Jérôme Auriault, !
• Dimanche :Trail du chambon en Charente  11km ,  250D+  A suivre Arno Michelot !