TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 25 JANVIER AU DIMANCHE 31 JANVIER 2016

RAPPEL : VENDREDI SOIR 29/01/2016 . GALETTE DES ROIS EPA 86 à 19h30 à la salle de réunion du complexe St Nicolas (route de parthenay)

GROUPE  TRAILS  MIOSSON et  ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : RIEN

3.Me : Footing 30’ + 2 Séries de 6' x 30" / 30" récup  2'30" entre séries  si MIOSSON ou  3 Séries de 6' x 30" / 30" récup  2'30" entre séries si non MIOSSON 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V :  SI MIOSSON 30'Footing 

SI  NON MIOSSON Parcours  Sortie 1h30  vallonnée en ville à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5.D :    TRAIL DU MIOSSON  OU Sortie 1h30 cool  (Pas d'entraînement aux Bois de Saint-Pierre)

• GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage 

2.Me : Footing 30’ + 2 Séries de 6' x 30" / 30" récup  2'30" entre séries  si MIOSSON ou  3 Séries de 6' x 30" / 30" récup  2'30" entre séries si non MIOSSON 18h30 au Stade  Rébeilleau
3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance VMA  avec Laurent , 12 X 300 , réc 1'20"     (Sauf si Trail du Miosson  : 30' footing)   à 18h30 au Stade  Rébeilleau

5.D : Sortie 1h30   OU TRAIL DU MIOSSON  (Pas d'entraînement aux Bois de Saint-Pierre)

• Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

 Sortie 1h20 , ou plan Christine OU TRAIL DU MIOSSON  (Pas d'entraînement aux Bois de Saint-Pierre)

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN : TRAIL DU MIOSSON 8,5 ou 15,5 ou 23km à FLEE (SAINT-BENOIT)