TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 01 FEVRIER AU DIMANCHE 07 FEVRIER 2016

RAPPEL : MERCREDI SOIR 03/02  SOIREE DEGUSTATION JAMBON à 19h45 à la cafétéria du stade !

GROUPE  TRAILS  MIOSSON et  ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : RIEN

3.Me : Footing 30’ + 2 séries de 8 Diagonales à 18h30 au Stade  Rébeilleau SI  NON MIOSSON  400/600/800/600/400 réc :1'20 ;1'30 ; 2' ;  1'30

4.V :  1h30 vallonnée  en ville  ou 1h30 vélo   à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5.D :    REGROUPEMENT VTT et COURSE A PIED  : BOIS DE SAINT-PIERRE : 9h30 pour VTT et  10h00 pour COURSE A PIED . Regroupement pour tous à 11h30  pour un Pot en commun  !!!

• GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage 

2.Me : Footing 30’ + 400/600/800/600/400 réc :1'20 ;1'30 ; 2' ;  1'30 à 18h30 au Stade  Rébeilleau  SI MIOSSON  Footing 30’ + 2 séries de 8 Diagonales

3.V :  Footing 30’ + PPG  + Séance VMA  avec Laurent , 10 X 400 , réc 1'30"   à 18h30 au Stade  Rébeilleau  

5.D : REGROUPEMENT VTT et COURSE A PIED  : BOIS DE SAINT-PIERRE : 9h30 pour VTT et  10h00 pour COURSE A PIED . Regroupement pour tous à 11h30  pour un Pot en commun  !!!

• Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

REGROUPEMENT VTT et COURSE A PIED  : BOIS DE SAINT-PIERRE : 9h30 pour VTT et  10h00 pour COURSE A PIED . Regroupement pour tous à 11h30  pour un Pot en commun  !!! ou plan Christine