TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 18 AVRIL AU DIMANCHE 24 AVRIL 2016

• GROUPE TRAIL  AMBAZAC, LOZERE TRAIL (Olivier T et Didier P) PASTOURELLE  ET ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :  1h30 vallonné  ou 1h30 vélo  si Chemins du Mellois  à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + 3 séries de 6 x 30 /30 (réc 2'30" entre séries) à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V : 1h30 cool   ( Si course Dimanche , 30' footing uniquement )   à 18h30 à Givray

5.D : LOZERE TRAIL (Olivier T et Didier P)  et  ENTRETIEN Sortie 1h30 parcours vallonné      ou Sortie groupe Trail de Béruges   15km

PASTOURELLE : Sortie 2h00 parcours vallonné      ou Sortie groupe Trail de Béruges   27km

AMBAZAC : Sortie 3h00 parcours vallonné      ou Sortie groupe Trail de Béruges   27km

• GROUPE TRAIL PIC ST  LOUP

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :  1h30 vallonné dont 14 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Givray  ou 1h30 vélo  si Chemins du Mellois à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + 3 séries de 6 x 30 /30 (réc 2'30" entre séries) à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V :  1h30 cool   ( Si course Dimanche , 30' footing uniquement )  à 18h30 à Givray

5.D :   Sortie 2h30 parcours vallonné      ou Sortie groupe Trail de Béruges   27km

• GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ + 4 séries de 6 x 30 /30 (réc 2'30" entre séries) à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent 10 x 400  réc 1'30" à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

5.D :  Sortie 1h30 parcours vallonné      ou Sortie groupe Trail de Béruges  9 ou  15km 

• Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

D : Sortie   1h30  ou Plan Christine ou voir avec Audrey ou Sortie groupe Trail de Béruges  9 à 9h30 à Givray

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  : 

A suivre sous les couleurs de l'EPA :

Samedi   23 Avril :     Madeira island ultra trail : Vincent Hulin, William Beaumont, Brice St Martin , Sylvie Prieur , Jean-Yves Louarn

Dimanche  24 Avril :  Trail du Roc de la Lune : A suivre : Patrick Léger, Stéphane Rigoulet

Dimanche  24 Avril : Trail de l'Oppidum à  Béruges  9 ou  15km ou 27km

DIMANCHE : Pas de sortie encadrée à  GIVRAY