GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30  à Givray 
2 . Ma : RIEN si  Trail de Chauvigny en course

ou 1h20 ; 2 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m)  si  Trail de Chauvigny en sortie longue   à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + 2 séries de  6’ x 1' x 1' réc 2’30 entre séries ) à 18h30  à Givray 

4.V : 30' Footing 18h30 à Givray  

5.D : Trail des châteaux à Chauvigny ( Course ou sortie longue ; Pot d'anniversaire à la fin) Pas de sortie à Givray

• GROUPE TRAIL BELLE ÎLE  (Changement de programme)

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30  à Givray 
2 . Ma : RIEN si  Trail de Chauvigny en course

ou 2h00 ; 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m)  si  Trail de Chauvigny en sortie longue à 18h30 à Givray 
3.Me :  Footing 30’ +  2 séries de  6’ x 1' x 1' réc 2’30 entre séries ) à 18h30  à Givray 

4.V : 30' Footing 18h30 à Givray   

5.D : Trail des châteaux à Chauvigny (Course ou sortie longue ; Pot d'anniversaire à la fin) Pas de sortie à Givray

• GROUPE TRAIL SANCY (Changement de programme)

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30  à Givray 
2 . Ma : RIEN si  Trail de Chauvigny en course

ou 2h00 ; 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m)  si  Trail de Chauvigny en sortie longue à 18h30 à Givray 
3.Me :  Footing 30’ +  2 séries de  6’ x 1' x 1' réc 2’30 entre séries ) à 18h30  à Givray 

4.V : 30' Footing 18h30 à Givray   

5.D : ( Course ou sortie longue ; Pot d'anniversaire à la fin) Pas de sortie à Givray Pas de sortie à Givray

• GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30  à Givray 

2.Me : Footing 30’ + 2 séries de  6’ x 1' x 1' réc 2’30 entre séries ) à 18h30  à Givray 

3.V : 30' Footing 18h30 à Givray  

4.D : ( Course ou sortie longue ; Pot d'anniversaire à la fin) Pas de sortie à Givray Pas de sortie à Givray

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

• Trail des châteaux à Chauvigny (Sortie Club)
• Egalement : CCC, UTMB, TDS,OCC  (Chamonix) et GRP  ( Vieille Aure)

Coureurs  m'ayant confirmé leur participation  à suivre sous les couleurs de l'EPA  

OCC :55km et 3500mD+ :  Catherine Frouin  et Gérard  Frouin, Nathalie Gaultier

CCC : 101km et 6100mD+ : Jean-Pierre Pouplin

TDS :119km et  7250mD+  : Steeve Basquin, Didier Maitre

UTMB : 170 km et 10000mD+  Wilfrid Guyonnet

GRP ; TOUR DES CIRQUES :117km et 6600 mD+ : Olivier Tromas 

Bonne course également à tous les coureurs de la Vienne engagés sur ces courses !