TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 25 DECEMBRE au DIMANCHE 31 DECEMBRE 2017

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  GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo  

2.M : 1h20 vallonné dont 5 x la côte des Pervenches (Depuis le  bas des marches de la côte du faon jusqu'à la 1ère grosse Intersection (1000m) Récup chemin de droite  qui rejoint le haut de la côte du faon en journée à 10H00  à Givray avec Kiki , Axelle ou 5 x côte de Coligny (récup en descente)   à   18h30 , Départ du stade Rébeilleau avec Phiphi 

3.M : Footing 30’ +  8 x 400 (récup 1'20") et 2 x 6 Diagonales  si Corrida de lavausseau  8h30  au Stade Rébeilleau avec Kiki , Phiphi
4.V :  CORRIDA DE LAVAUSSEAU  

5.D :  Sortie 1h30 à 1h45 vallonnée  à  9h30  aux Bois de Saint-Pierre    avec Kiki, Axelle

• GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.M : Groupe running niveau 1 : niveau 2 et niveau 3,Footing 30’ +  8 x 400 (récup 1'20") et 2 x 6 Diagonales  si Corrida de lavausseau avec  Kiki
2.V :  CORRIDA DE LAVAUSSEAU  

4. D :  Endurance récup Corrida  9h30 à la Madeleine  avec Guillaume