TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 17 FEVRIER 2020 au DIMANCHE 23 FEVRIER 2020

16.02.2020 …

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles ,et GROUPES TRAIL DES MONTS DE BLOND, ECOTRAIL et VULCAIN

PRIORITE : SORTIE CLUB TRAIL des Buis à BUXEROLLES (Trail des Buis 18km si 30 des Monts de Blond ou Trail des Citadelles)

1.L: 45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : RIEN si Trail des Buis ; Sinon, 1h20 parcours vallonné
3. M : Si Trail des Buis Footing 30’ + Séance VMA 2 séries de 3 x 500 , rec 1’30 et 2’30 entre séries ; avec Kiki / Phiphi Sinon, 6 x 4’ récup 2’ entre chaque. Stade Rébeilleau
4.V : Si Trail des Buis 30'footing + 5 lignes droites ou Diagonales ; Sinon, 1h40 parcours vallonné

5.D : Trail des Buis (Sauf Trail du Vulcain , sortie cool 1h20) Sinon 2h30 parcours vallonné.
DEPART à 9h00 à la MAISON DES PROJETS (Salle des Bizais avenue de la Liberté à Buxerolles)