TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 13 JUILLET 2020 au DIMANCHE 19 JUILLET 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

12.07.2020 …

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET STAGE GAVARNIE

1.L : 1h00 de vélo

2. M : 14 JUILLET (Séance le matin) : 1h40 dont 12 côtes de la Chaussée ripante (pente raide) et Redescendre à chaque fois le petit sentier du milieu.de la côte du faon Séance avec bâtons 9H30 à Givray avec Pierre et Patrick
3. M : Séance seuil 5 x 5 (réc 2’30) (réc la moitié) à 18H30 à Givray avec Kiki
4.V : 1h40 dont 3 parcours, Montée côte de la Belle Aurore, courir jusqu’à la bifurcation, prendre le sentier de droite, descendre jusqu’à la base de canoé . Aller / Retour (rec 2’ entre chaque parrcours ) à 18H30 à Givray avec Kiki