TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 21 DECEMBRE 2020 au DIMANCHE 27 DECEMBRE 2020

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET TRAIL DU LOUP BLANC

ATTENTION AU COUVRE FEU à 20Heures

Petit programme d'entretien pour cette semaine de noël   à réaliser en individuels ou par groupes de 6 à Givray, Buxerolles ou aux Dunes ainsi que dimanche aux Bois de saint-Pierre

1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing
2.M : 1h40 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante  , et  Redescendre à chaque fois le petit sentier du milieu.de la côte du faon , à 18H00 à Givray      (avec Kiki   ) Ou  équivalent à Buxerolles RV sur le parking du LIDL vers CGR (avec  Patrick, Phiphi )

3.M : Footing 30’ + Séance seuil : 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ récup la moitié à 18H00 à Givray      (avec Kiki , Stéphanie,  ) Ou  à Buxerolles RV sur le parking du LIDL vers CGR (avec  Patrick)

4.V : NOËL 1h40’ Parcours vallonné 16H30 à Givray (avec Kiki,  )   Ou équivalent aux Dunes   ( voir horaire en MP)

5.D : Sortie 1h45’ Parcours vallonné , 55km Loup Blanc : Sortie 2h15 avec Kiki / Phiphi / Patrick / Stéphanie (à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre et à 9h00 pour le groupe Loup Blanc .

Petit pot convivial de récupèration en respectant les distanciations !!!