TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 15 février 2021 au DIMANCHE 21 fevrier 2121

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET  TRAIL DU LOUP BLANC 2.0

TRAIL DU LOUP BLANC 2.0 : L'échéance arrive ce week-end à Guéret pour une délégation de 9 trailers de l'EPA , alors que d'autres en profiteront pour sortir hors des sentiers battus, sur le Circuit des 1000 marches ou autres parcours . Plan d'entraînement allégé pour cette  semaine ci dessous .....

Horaires et regroupements éventuels à voir en MP

1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing

2.Ma : 1h20 sur parcours vallonné   en journée à Givray  ou à Buxerolles RV à 12h00 sur le parking du LIDL vers CGR avec Patrick  ou voir en MP  avec Phiphi

3.M : 1h30 dont Footing 30’ + Séance seuil  3 séries de  1’, 2’, 3’ (récup la moitié) à 16h00  à Givray   Trail du Loup Blanc 2.0 ou autres grosses sorties 1h20 cool avec Kiki

4.V :  1h30’ Parcours vallonné : 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière   à 16h00 à Givray Trail du Loup Blanc 2.0 ou autres grosses sorties RIEN :  aux Dunes 6 côtes de  Coligny progressif (côte longue 700m)   à voir horaire en MP

5.S :  TRAIL DU LOUP BLANC 2.0 à Guéret avec Kiki (RV à 6h15 pour départ au stade Rébeilleau)

5.D : Sortie 1000 Marches avec Phiphi (RV à 8h00 devant la Hune à St Benoit)

ou Sorties libres