TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 04 avril r 2021 au DIMANCHE 11 Avril 2021

GROUPE TRAIL ENTRETIEN

Après un gros week-end sur différents sites, la prépa continue malgré des objectifs plus ou moins incertains et des conditions difficiles dans un rayon de 10km  .... mais on les prépare malgré tout !!!

.L : 1h00 de vélo

2.Ma : 1h20 sur parcours vallonné  cool   17h00  Givray avec Kiki  ou à Buxerolles RV à 12h00 sur le parking du LIDL vers CGR avec Patrick  ou voir en MP  avec Phiphi

3 :   Footing 30’ +  3 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries) à 16h00  à Givray   avec Kiki et sur autres sites, voir en MP

4.V :  1h30’ Parcours vallonné : 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière   à 17h00 à Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerolles,  à voir horaire en MP avec Patrick:  ou aux Dunes, à voir horaire en MP avec Phiphi  Sortie 1h30 avec 4 côtes de Coligny  depuis les petites marches du bas  et descente des 250 marches des Dunes (récup sur la rue du bas jusqu’aux petites marches )  

5.D : Sortie 2h00’ Parcours vallonné  à 9H30 à GIVRAY (avec Kiki)