TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 29 NOVEMBRE 2021 au DIMANCHE 05 DECEMBRE 2021

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  Groupe Entretien ;  Groupe Trail du Loup Blanc et Trails ultérieurs

1.L : 1h00  de vélo

2.Ma : 1h20 dont 4 Parcours vallonné  ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte de la Chaussée Ripante ) descente par le sentier du milieu  en journée à Givray : ou  équivalent à18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES avec Patrick : Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales

3.  Me : Footing 30’ +  séance seuil court : 3 séries de 800 / 600 (2’ et 2’30 entre séries) , à 18h30 au stade Rébeilleau à Poiters avec Kiki ...

4.V :  1h30’  vallonné dont 20' footing + 4 parcours   A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué, situé route de la Belle Aurore, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite  et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’30 entre chaque parcours) avec Kiki et Patrick en fin d'après midi  à Givray Voir en MP  pour  horaires à définir  ou  1h30  vallonnée en ville  dont 20' footing + 4 parcours ( Montée Coligny puis descente /montée les 250marches des Dunes) récup en descendant Coligny Voir en MP  pour  horaires à définir 

5.S : Possibilité reconnaissance du parcours de 16km du Trail des Sangliers dans l'après midi pour vérifier le balisage à la place de la sortie du dimanche

Dimanche : TRAIL DES SANGLIERS ET CROSS DE POITIERS AUX BOIS DE SAINT-PIERRE