TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 24 JANVIER 2022 au DIMANCHE 30 JANVIER 2022

24.01.2022 …

Par Kiki 86

Groupe Entretien, Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond

1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing

2.Ma : 1h20 vallonné endurance fondamentale en journée à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES avec Patrick ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales

3. Si TRAIL DU MIOSSON : Footing 30’ + Séance VMA 3 séries de 300 / 200 (récup 1' et 2' entre séries) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poiters avec Kiki ..

Sinon : 6 séries de 300 / 200 (récup 1' et 2' entre séries)

4.V : Si TRAIL DU MIOSSON : Footing 30’

Sinon : 1h30’ Parcours vallonné dont 8 côtes des pervenches à Givray Voir en MP pour horaires à définir

Ou en Ville : Parcours vallonné dont 8 côtes de Coligny Voir en MP pour horaires à définir

5.D : TRAIL DU MIOSSON 18 ou 24km

Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond, si non participation Miosson Sortie vallonnée 2h30 Voir en MP pour lieu et horaires à définir

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