TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 07 MARS 2022 au DIMANCHE 13 MARS 2022

06.03.2022 …

Par Kiki 86

Groupe Entretien ;

1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing

2.Ma : 1h30 parcours vallonné cool en journée à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales avec Patrick

3. M: Footing 30’ + 8 x 500 (réc 1’45") à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers Axelle / Anne . 3 séries de 6 Diagonales avec Kiki
4.V : Sortie 1h30’ parcours vallonné dont 6 côtes des pervenches depuis le bas du grippet du faon jusqu'à la croisée des sentiers (récup sentier du dessus et descente du grippet. Voir horaire en MP Axelle / Anne : 30' Footing

5.S : Axelle / Anne Relais Nocturne de Ligugé

5.D : Sortie 1h45 à 2h00 parcours vallonné Voir horaire en MP

Groupe Trail des Citadelles si Trail des Monts de Blond

1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing

2.Ma : Monts de Blond 1h15 cool Sinon 1h40’ parcours vallonné à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales avec Patrick

3. M : Footing 30’ + 2 séries de 6 Diagonales Sinon 8 x 500 (réc 1’45")

4.V : Monts de Blond ou Relais Nocturne de Ligugé 30' Footing Sinon Sortie 1h30’ parcours vallonné dont 6 côtes des pervenches depuis le bas du grippet du faon jusqu'à la croisée des sentiers (récup sentier du dessus et descente du grippet). Voir horaire en MP

5.D :Trail des Monts de Blond

Sinon : Sortie 2h30 parcours vallonné Voir horaire en MP

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