TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 09 MAI 2022 au DIMANCHE 15 MAI 2022

• 

  Groupe Entretien

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées,  puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché   à 18h15 à  Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerolles  à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ;  avec Patrick (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’  + seuil 8 x 3’ (réc 1’30")   à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers  avec Kiki

4.V : Sortie 1h30 Parcours vallonné  à 18h30 à  Givray Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles

Ou en Ville : Sortie 1h30 Parcours vallonné 

5.D : Sortie  2h00  parcours vallonné  à 9h30 à GIVRAY Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles

• Groupe STAGE SANCY

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées,  puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché à 18h15 à  Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerolles  à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ;  avec Patrick (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’  + seuil court 5 x 3’ récup 1’30  à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers  avec Kiki 

4.V : STAGE SANCY  14h 1ère Demi Journée 

5.S : STAGE SANCY : 8 h 2ème  Journée 

5.D : STAGE SANCY : 7 h 30 3ème  Journée 

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