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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 29 AOUT 2022 au DIMANCHE 04 SEPTEMBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

29.08.2022 …

Par Kiki 86

SEMAINE DE REPRISE :
Groupe Entretien

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2.Ma : 1h20 Parcours vallonné à 18h15 à Givray

3. M: Footing 30’ + 3 séries de 6 x 30 ‘’/30 ‘’ (récup 2’30 entre séries)à 18h30 à Givray ( Si Chauvigny et Gueret , 2 séries )

4.V : 1h30’ Parcours vallonné dont 3 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’ à 18h30 à Givray

5 . D : Sortie 2h00 à 9H00 à Givray

Diagonale des Fous (S 5/12) et Grand Trail d'Auvergne (S 3/8) (Après week-end Trail)

1.L : Footing : Repos

2. M: Footing 1h00 à 18h15 à Givray (Si Trail des 6 Burons ; Repos )

3. M: Footing 30’ + 2 séries de 6 x 30 ‘’/30 ‘’ (récup 2’30 entre séries)à 18h30 à Givray (Si Trail des 6 Burons ; Repos )

4.V : 1h30’ Parcours vallonné dont 3 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’ à 18h30 à Givray

5 . D : (Si Gueret ; 2h30 Parcours vallonné à 8H30 à Givray et passage à 9h00 au parking

(Si Trail des 6 Burons 2h00 Parcours vallonné à 9H00 à Givray

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