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1 mai 2023 1 01 /05 /mai /2023 19:13

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 01 MAI 2023 au LUNDI 08 MAI 2023

  •  
    Groupe Entretien + Alexandre

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma :  1h30 vallonné dont 8 côtes marchées,  puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché à 18h15  à  Givray avec Kiki ou équivalent Buxerolles avec Patrick  

3. M : Footing 30’ + Séance seuil court  8 x 3’ (réc 1’30")    à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki 

4.V :  1h30’ dont   3 Parcours  (3 côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des Elfes en courant (côte longue 1000m)  à Givray (Horaire en MP)  Alexandre 4 Parcours

5.D :  Sortie 2h00   à 9H30 à Givray Alexandre 3h30 à 8H00  ( Voir Horaires en MP)

  • W-E Puy Mary et  Trail Montan'Aspe (semaine 3)

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo .

2.Ma : 1h30 vallonné dont 8 côtes marchées,  puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché à 18h15  à  Givray avec Kiki ou équivalent Buxerolles avec Patrick  

3. M : Footing 30’ + Séance seuil court  5 x 3’ (réc 1’30")    à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki 

4.S : STAGE PUY MARY 1ère ½ journée

5.D : STAGE PUY MARY 2ème journée

6.D  : STAGE PUY MARY 3ème journée

  • Jerôme

1.L : 1h15 cool

2.Ma :  RIEN

3. M : Footing 30’

4.V : Footing 20'

5.S : Trail du Périgord 

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 01 MAI 2023 au LUNDI 08 MAI 2023
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Published by Kiki 86 - dans ° ENTRAINEMENTS (SORTIES)
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  • Kiki 86
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952

 

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Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT

 

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