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Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Trail, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 01 MAI 2023 au LUNDI 08 MAI 2023

  •  
    Groupe Entretien + Alexandre

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma :  1h30 vallonné dont 8 côtes marchées,  puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché à 18h15  à  Givray avec Kiki ou équivalent Buxerolles avec Patrick  

3. M : Footing 30’ + Séance seuil court  8 x 3’ (réc 1’30")    à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki 

4.V :  1h30’ dont   3 Parcours  (3 côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des Elfes en courant (côte longue 1000m)  à Givray (Horaire en MP)  Alexandre 4 Parcours

5.D :  Sortie 2h00   à 9H30 à Givray Alexandre 3h30 à 8H00  ( Voir Horaires en MP)

  • W-E Puy Mary et  Trail Montan'Aspe (semaine 3)

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo .

2.Ma : 1h30 vallonné dont 8 côtes marchées,  puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché à 18h15  à  Givray avec Kiki ou équivalent Buxerolles avec Patrick  

3. M : Footing 30’ + Séance seuil court  5 x 3’ (réc 1’30")    à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki 

4.S : STAGE PUY MARY 1ère ½ journée

5.D : STAGE PUY MARY 2ème journée

6.D  : STAGE PUY MARY 3ème journée

  • Jerôme

1.L : 1h15 cool

2.Ma :  RIEN

3. M : Footing 30’

4.V : Footing 20'

5.S : Trail du Périgord 

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 01 MAI 2023 au LUNDI 08 MAI 2023
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