2.Ma : 1h40 vallonné dont 4 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante, marchées et côte des Elfes en courant) à 18h15 à Givray ou équivalent Buxerolles
3. M : Footing 30’ ++ 3 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries) à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki
4.V : VMA ascensionnelle 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1er palier) + 8 côtes pervenches (Gros arbre du bas jusqu'au 1er palier) + (côtes 180 à 200mà 18h30 à Givray avec Kiki
5.D : Sortie 1h45 à 2h00 à 9H30 à Givray
Groupes ; W-E Puy Mary et Trail Montan'Aspe (semaine 4) + Alexandre
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo .
2.Ma : W-E Puy Mary : Rien
Sinon1h40 vallonné dont 4 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante, marchées et côte des Elfes en courant) à 18h15 à Givray ou équivalent Buxerolles
3. M : Footing 30’ + 3 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries) à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki
Alexandre Séance seuil court : 3 séries de 800 / 600 (2’ et 2’30 entre séries)
4.V : VMA ascensionnelle 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1er palier) + 8 côtes Groupe pervenches (Gros arbre du bas jusqu'au 1er palier) + (côtes 180 à 200m à 18h30 à Givray avec Kiki
5.D : Sortie 3h30 à 8h00 à Givray et passage à 9h30
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT