2.Ma : : INEDIT : 1h30 vallonné dont 6 parcours,Barrière 2ème bois Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Kikiou équivalent Buxerolles (Patrick Absent)
3. Me : Footing 30’ + séance seuil 8 x 3’(récup la moitié) à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki
4.V : VMA ASCENTIONNELLE : 1h30’; dont 2 séries de 6 x 30/30 en côte depuis le Gué de la Biche en enchainant les Pervenches (redescendre entre les 2 séries) à 18h30 à Givray avec Kiki
5.D : Sortie 1h45 à 2h à 9h30 avec Kiki
Groupes Trail Montan'Aspe (semaine 7), Utpma Jordanne, Raid du Morbihan, Oisan trail tour
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo .
2.Ma : INEDIT : 1h40 vallonné dont 8 parcours,Barrière 2ème bois Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Kikiou équivalent Buxerolles (Patrick Absent)
3. Me : Footing 30’ + séance seuil 8 x 3’(récup la moitié) à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki
4.V : VMA ASCENTIONNELLE : 1h30’; dont 2 séries de 6 x 30/30 en côte depuis le Gué de la Biche en enchainant les Pervenches (redescendre entre les 2 séries) à 18h30 à Givray avec Kiki
5.D : Sortie 1h45 à 2h cool à 9h30 avec Kiki
(Raid du Morbihan 180km) Sortie 4h00 à 8h00 à Givray et passage à 9h30
(Raid du Morbihan 56km ) Sortie 3h00 à 9h00 à Givray et passage à 9h30
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
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