2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 parcours,Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché, sentier dégradé par les orages) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Kiki
3. Me : Footing 30’ + séance seuil court 2' 3' 4' 5' 4’3’ 2' (réc la moitié) à 18h30 Givray avec Kiki
4.V : VMA ascensionnelle 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1er palier) + 8 côtes Groupe pervenches (Gros arbre du bas jusqu'au 1er palier) + (côtes 180 à 200m à 18h30 à Givray avec Kiki
Variante possible : (5 ou 10km ou relais en duo) Corrida des Roches à 19h30 Roches-Prémarie
5.D : Sortie 2h vallonnée à 9h30 avec Kiki / Patrick
Groupes ; Alexandre, Oisan Trail tour (semaine -2), Pierre, Jonathan, Manu (Picariège / Montcalm Semaine + 2)
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma : Alexandre, 1h40 vallonné dont 8 parcours,Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché, sentier dégradé par les orages) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec KikiPierre, Jonathan, Manu 1h35 dont 7 parcours à 18h15 à Givray avec Kiki
3.M : Footing 30’ + séance seuil court 2' 3' 4' 5' 4’3’ 2' (réc la moitié) à 18h30 Givray avec Kiki
4.V : VMA ascensionnelle 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1er palier) + 8 côtes des pervenches (Gros arbre du bas jusqu'au 1er carrefour) + (côtes 180 à 200m à 18h30 à Givray avec Kiki) à 18h30 à Givray avec Kiki
Variante possible : (5 ou 10km ou relais en duo) Corrida des Roches à 19h30 Roches-Prémarie
5.D : Alexandre Sortie 1h30 à 9h30 à Givray
Pierre, Jonathan, Manu : Sortie 2h30 à 9h00 et passage à 9h30 à Givray avec Kiki / Patrick
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
Abonnez-vous pour être averti des nouveaux articles publiés.
Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT