TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 21 AOÛT 2023 au DIMANCHE 27 AOÛT 2023

19.08.2023 …

Par Kiki 86

Groupes Entretien, Chauvigny , Week-end Gueret, Trail des Cathares (semaine 2), X Trail Correze Dordogne

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec ou sans bâtons à 18h15 à Givray Si Chauvigny 4 parcours avec Stéphanie

3. Me : Footing 30’ + Séance VMA , 3 séries de 6 X 30"/30" (recup 2' entre séries) à 18h30 à Givray avec Kiki Si Chauvigny 2 séries

4.V : 1h30 vallonné dont 6 parcours (Descente Grippet du Faon + côte des Elfes) (récup1' en haut du rocher) à 18h30 à Givray Si Chauvigny Footing 25’uniquement avec Kiki

5.D : Sortie 2h vallonnée à 9h30 à Givray ou Trail de Chauvigny avec Patrick

Groupes Trail des Vosges, Petit St Bernard, Ultra Trail Montagne du Jura ( semaine 3) Endurance Trail des Templiers, ( semaine 2)

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2.Ma : 1h40 vallonné dont 7 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec ou sans bâtons à 18h15 à Givray avec Stéphanie Si Chauvigny 4 parcours