TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 23 OCTOBRE 2023 au DIMANCHE 29 OCTOBRE 2023

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  Groupes Entretien,  Trails courts et Courses nature + Maratrail

L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 

2.Ma : 1h20 parcours vallonné  à 18h15  à  Givray  dont Footing avec  Kiki, Pascal  puis séance  avec Eric Marcenne

Clémence : 1h30 vallonné  dont 5 côtes actives moyennement pentues en A/R ( 800 à 1000m)

3. M : Footing 30’ + séance seuil court : 3 séries de 800 / 600 (2’ et 2’30 entre séries) au stade Rébeilleau à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki 

 Oksana : 3 séries de 6 x 30/30  récup  2'30 entre les séries

4.V : 1h30 vallonné  dont 5 côtes des Pervenches depuis le Bas du Grippet du Faon jusqu'à la bifurcation du haut. (Récup par le chemin du haut jusqu'au Grippet du faon)    à 18h30  à  Givray  avec Eric / Stéphanie

Clémence / Oksana 4 côtes des Pervenches

5.D :  Sortie  2h00 vallonnée à  9h30 au parking du centre aèré à Givray avec Eric / Stéphanie

Clémence :  Sortie  1h30 cool

• Groupe Trail des Cathares , ( semaine 11) 

1. L ou mardi : 30' footing . Si mardi à 18h15  à  Givray  avec  Kiki, Pascal

2. M : Footing 25’ + 8 Diagonales   à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki

3.S :   5h00 : Trail des Hérétiques 61,31km et 2181 D+

8h00 : Trail des Colombes  41,65 km et 1277 D+

• Groupes  Endurance Trail des Templiers, 

REPOS  avec  Eventuellement, petite sortie vélo en milieu et fin de semaine