TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT -- LUNDI 18 MARS 2024 au DIMANCHE 24 MARS 2023

1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature 

L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 

2. 1h20 vallonné dont 14 côtes du Centre aèré  marchées + descentes course relaché (30’’ de chaise avant chaque côte marchée)  Séance avec bâtons   à 18h15  à  Givray (ou Voir équivalent avec Patrick )

3. M : Footing 30’ + séance seuil   1 tour de tribunes (rec 1'30) 2 tours de tribunes (recup 2'00) 3 tours de tribunes (recup 2'30) 2 tours de tribunes à 18h30 au stade Rébeilleau  avec Stéphanie

4.V :  1h20  Parcours vallonné  dont 4 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain  et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré  (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’  vallonné dont   à  Givray (Voir horaire   avec Patrick)

5.D :  2ème sortie de la saison  estampillée "EPA Trail Séries" sous la houlette d Olivier et Patrick
RV 9h15  à la pharmacie de Peuron, 45bis rue de Poitiers, Chauvigny 86300  pour 2h15 de sortie.

(N'oubliez pas de vous signaler aux organisateurs de la sortie)

• Trail des Piqueurs

1. L : 30' footing facile ou 1h00 vélo 

2. Me : Footing 30’ +   8 Diagonales  à 18h30 au stade Rébeilleau  avec Kiki

5.D : TRAIL DES PIQUEURS

• Anne , Pierre

1. L : 30' footing facile ou 1h00 vélo 

2. Me : Footing 30’ +   8 Diagonales 

3. V : 30' footing facile ou 1h00 vélo 

4 Dimanche : Sortie cool 1h ou 1h30 vélo