TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT -- LUNDI 06 MAI 2024 au DIMANCHE 12 MAI 2024

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  1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature 

L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 

2. Sortie  1h30  à 18h15  à  Givray avec Kiki

3. M : Footing 30’ + 3 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries)   à 10h00 à Givray  avec Kiki

4.V :  Séance donnée sur place à 18h30  à  Givray avec Kiki

5.D : Sortie 2h00 Rando-Course sur circuit vallonné à 9h30 à GIVRAY et  Passage au parking à 10h00 pour le regroupement général avec Kiki,

• 2 . GROUPES  : HAUT GIFFRE, WEEK-END CHOC SANCY, UTPMA

SEMAINE ASSIMILATION

L : UTPMA 45' footing facile ou 1h00 vélo  ;  SANCY , Repos

2. Sortie  1h30  à 18h15  à  Givray avec Kiki

3. M : Footing 30' + Séance VMA , UTPMA Footing 30’  +  3 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries) SANCY ; Footing 30’  +  2 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries)  à 10h00 à Givray  avec Kiki

4.V : SANCY Sortie  1h30  à 18h30  à  Givray avec Kiki  UTPMA  Séance donnée sur place

5.D : Sortie 3h30 Rando-Course sur circuit vallonné à 8h00 et passage à  10h00 à Givray avec Kiki