TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT -- LUNDI 27 MAI AU 02 JUIN 2024

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  1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature 

L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 

2. Sortie  1h20  vallonné   dont 6 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald)  (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons     à 18h15  à  Givray avec Kiki, Pascal

3. M : Footing 30’ + séance seuil 3 x 8’  réc 3'00’ à 18h30 au stade Rébeilleau  avec Kiki

5.D : Sortie 2h00 Rando-Course sur circuit vallonné à 9h30 à GIVRAY et  Passage au parking à 10h00 pour le regroupement général avec Kiki, Pascal

• 2 . GROUPES  : HAUT GIFFRE,  UTPMA

L :  45' footing facile ou 1h00 vélo 

2. Sortie  1h50   vallonné   dont 10 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald)  (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons     à 18h15  à  Givray avec Kiki, Pascal

3. M : Footing 30’ + séance seuil Séance seuil: 3 x 8’  réc 3'00’ à 18h30 au stade Rébeilleau  avec Kiki

4.V : 1h45 dont 5 Parcours  : Barrière 2ème bois  , (1 dans un sens, 1 dans l’autre ) Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers, remonter le chemin de gauche et ensuite à droite  jusqu’au sommet du triangle , prendre à droite et encore à droite, redescendre le sentier  des montagnes russes jusqu'aux rochers et remonter la côte à Rénald (récup 2’00 entre chaque parcours)  ou 3h00 vélo avec Kiki, Pascal à 18h15  à  Givray  (3 parcours si  participation à St Sulpice samedi )

5. S : EPA TRAIL SERIES N°5 Bis  :  Saint Sulpice Lauriere (Pour les absents de samedi dernier ou ceux qui désirent y retourner) (voir horaires en MP)

5.D :  Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné  (1000mD+)  (côtes pentues en marchant) à 8h00 à Givray :  et passage  à 10h00  au parking pour le regroupement   avec Kiki, Pascal