2. Sortie 1h30 vallonné dont 3 parcours de 3 côtes ; Côte des farfadets et Grippet du Faon marchées , Côte des Pervenches courue et Redescendre à chaque fois le Grippet du Faon (récup par le chemin du dessus) Séance sans bâtons à 18h15 à Givray avec Pascal et Kiki Chauvigny 50km et 6 Burons 4 parcours
3. M : Footing 30'+ séance seuil 8 x 3’ (réc la moitié) à 18h30 à Givray avec Pascal et Kiki
4.V : 1h30 vallonné dont 6 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en course relâché jusqu’en bas des escaliers, Pas de récup Chauvigny 25km/50km et 6 Burons 8 côtes
5.D :Sortie 2h00 Rando-Course sur circuit vallonné à 9h30 à Givray avec Pascal , Kiki Chauvigny 50km et 6 Burons 2h30 à 9h00 et passage à 9h30 à Givray
2 . Groupes Picariège, Pica Pica
L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2. Sortie 1h45 vallonné dont 4 parcours de 4 côtes ; Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante, Côte des Lutins et Redescendre à chaque fois le Grippet du Faon (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Pascal et Kiki
3. M : Footing 30'+ séance seuil 8 x 3’ (réc la moitié) à 18h30 à Givray avec Pascal et Kiki
4.V : 1h45 vallonné dont16 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) et redescendre en course relâché jusqu’en bas des escaliers, Pas de récup ou 3h00 vélo à 18h15 à Givray avec Pascal et Kiki
5.D :Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit vallonné à 8h30 et passage à 9h30 à Givray avec Pascal , Kiki
Trail des 4 x 1800 "Marathon des Cantalous" Manu
Vendredi : 12km et 800mD+ et samedi 32km et 2000mD+
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
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