2.Sortie 1h20vallonnée dont 6 parcours,Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons de course à 18h15 à Givrayavec Kiki et Pascal (Débutants (es) 5 parcours, et si Loup Blanc 7)
ou équivalent à 18h15 à Buxerolles (RV parking du lidl) avec Franck
3. M : Footing 30’ +Footing 30’ + séance VMA : 2', 3', 4' ,5' , 4', 3' , 2' (récup la moitié) à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki et Pascal
4.V : 13h00 Balisage Trail des sangliers Bois de Saint-Pierreavec Sébastien / Patrick / Rénald /Kiki /Franck, ........
A 18h00 : Séance de côtes exceptionnelle aux BSP : 4 x le parcours A ; (A partir du Bas de la rocaille : (1000m au seuil ) Traversée sentier des 2 petits ponts , parking et retour et montée de la côte des zébres jusqu'à la grille du château . (Récup 1'30 à la grille) RV: 18h00 Parking de la piscine du BSP .
Pour ceux qui ne peuvent pas venir aux BSP pour 18h00 ; Sortie 1h30 vallonnée libre .
5.Samedi : 9h00 Balisage Trail des sangliers Bois de Saint-Pierreavec Sébastien / Patrick / Pierre /Kiki / Pascal, Danielle ........
PUIS RV pour tous à 14h15 : Devant le Centre aèré : Sortie 2h00 Rando-Trail pour vérification du circuit Trail des sangliers avec Kiki, Pascal et Patrick à 9h30 aux Bois de Saint Pierre (Cette sortie remplace celle du dimanche)
DIMANCHE : TRAIL DES SANGLIERS
2 . Groupes Trail du Loup Blanc (Sem 7)
1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Sortie 1h30vallonnée dont 7 parcours,Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons de course à 18h15 à Givrayavec Kiki et Pascal
ou équivalent à 18h15 à Buxerolles (RV parking du lidl) avec Franck
3. M : Footing 30’ +Footing 30’ + séance VMA : 2', 3', 4' ,5' , 4', 3' , 2' (récup la moitié) à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki et Pascal
4.V : 13h00 Balisage Trail des sangliers Bois de Saint-Pierreavec Sébastien / Patrick / Rénald /Kiki /Franck, P........
A 18h00 : Séance de côtes exceptionnelle aux BSP : 4 x le parcours A ; (A partir du Bas de la rocaille : (1000m au seuil ) Traversée sentier des 2 petits ponts , parking et retour et montée de la côte des zébres jusqu'à la grille du château . (Récup 1'30 à la grille) RV: 18h00 Parking de la piscine du BSP
Pour ceux qui ne peuvent pas venir aux BSP pour 18h00 ; Sortie 1h30 vallonnée libre .
5.Samedi : 9h00 Balisage Trail des sangliers Bois de Saint-Pierreavec Sébastien / Patrick / Pierre /Kiki / Pascal, Danielle ........
PUIS RV pour tous à 14h15 : Devant le Centre aèré : Sortie 2h00 Rando-Trail pour vérification du circuit Trail des sangliers avec Kiki, Pascal et Patrick à 9h30 aux Bois de Saint Pierre (Cette sortie remplace celle du dimanche)
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT