TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 25 NOVEMBRE AU DIMANCHE 01 DECEMBRE 2024

SEMAINE SPECIALE TRAIL DES SANGLIERS ORGANISE PAR L'EPA

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  1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo 

2. Sortie  1h20  vallonnée  dont 6 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald)  (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons de course   à 18h15  à  Givray avec Kiki et Pascal (Débutants (es) 5 parcours, et si Loup Blanc 7)

ou équivalent à 18h15 à Buxerolles  (RV parking du lidl) avec Franck

3. M : Footing 30’ +Footing 30’ + séance VMA : 2', 3', 4' ,5' , 4', 3' , 2' (récup la moitié) à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki et Pascal

4.V : 13h00 Balisage Trail des sangliers   Bois de Saint-Pierre avec Sébastien  / Patrick / Rénald / Kiki /Franck, ........

A 18h00 : Séance de côtes exceptionnelle aux BSP : 4 x le parcours A ;  (A partir du Bas de la rocaille : (1000m au seuil ) Traversée sentier des 2 petits ponts , parking et retour et montée de la côte des zébres jusqu'à la grille du château . (Récup  1'30 à la grille) RV: 18h00 Parking de la piscine du BSP .

• Pour ceux qui ne peuvent pas venir aux BSP pour 18h00 ; Sortie 1h30 vallonnée libre .

5.Samedi : 9h00 Balisage Trail des sangliers   Bois de Saint-Pierre avec Sébastien  / Patrick / Pierre / Kiki / Pascal, Danielle ........

PUIS  RV pour tous à  14h15  : Devant le Centre aèré :  Sortie 2h00 Rando-Trail pour vérification du circuit Trail des sangliers avec Kiki, Pascal et Patrick  à  9h30 aux Bois de Saint Pierre (Cette sortie remplace celle du dimanche)

DIMANCHE : TRAIL DES SANGLIERS

2 .  Groupes Trail du Loup Blanc (Sem 7)

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo 

2. Sortie  1h30  vallonnée  dont 7 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald)  (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons de course   à 18h15  à  Givray avec Kiki et Pascal

ou équivalent à 18h15 à Buxerolles  (RV parking du lidl) avec Franck

3. M : Footing 30’ +Footing 30’ + séance VMA : 2', 3', 4' ,5' , 4', 3' , 2' (récup la moitié) à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki et Pascal

4.V : 13h00 Balisage Trail des sangliers   Bois de Saint-Pierre avec Sébastien  / Patrick / Rénald / Kiki /Franck, P........

A 18h00 : Séance de côtes exceptionnelle aux BSP : 4 x le parcours A ;  (A partir du Bas de la rocaille : (1000m au seuil ) Traversée sentier des 2 petits ponts , parking et retour et montée de la côte des zébres jusqu'à la grille du château . (Récup  1'30 à la grille) RV: 18h00 Parking de la piscine du BSP 

• Pour ceux qui ne peuvent pas venir aux BSP pour 18h00 ; Sortie 1h30 vallonnée libre .

5.Samedi : 9h00 Balisage Trail des sangliers   Bois de Saint-Pierre avec Sébastien  / Patrick / Pierre / Kiki / Pascal, Danielle ........

PUIS  RV pour tous à  14h15  : Devant le Centre aèré :  Sortie 2h00 Rando-Trail pour vérification du circuit Trail des sangliers avec Kiki, Pascal et Patrick  à  9h30 aux Bois de Saint Pierre (Cette sortie remplace celle du dimanche)

DIMANCHE : TRAIL DES SANGLIERS