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20 janvier 2025 1 20 /01 /janvier /2025 12:02
  • 1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo 

2.  M : Sortie  1h20 vallonnée dont  12 côtes marchées, (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course relâché .  (30’’ de chaise avant chaque côte)  Séance avec bâtons   à 18h15  à  Givray  

 (Trail insolite de Ligugé, Miosson, Sapurienne)  45’ Footing avec  Pascal

Pas de sortie organisée à Buxerolles

3. M : Footing 30’ + séance VMA : 3 séries de 6x 30/30 (récup 2'30 entre chaque série)
(Trail insolite de Ligugé, Miosson, Sapurienne)  2 séries de 6x 30/30 (récup 2'30 entre chaque série) à 18h30 au stade Rébeilleau avec  Pascal

4.V : Sortie libre 1h30 vallonnée (Voir en MP)

Miosson, Sapurienne 25’ Footing + 6 x 100m

5.D : Sortie libre 2h00 Rando-Course sur circuit vallonné (Voir en MP) ou Miosson, Sapurienne)

  • Groupes   Céventrail,  Vulcain, (Semaine 3/8) Gabarriers  (Semaine 4/8) (Sauf  Miosson, Sapurienne)

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo 

2.  M : Sortie  1h30 vallonnée dont  15 côtes marchées, (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course relâché .  (30’’ de chaise avant chaque côte)  Séance avec bâtons   à 18h15  à  Givray  Footing avec  Pascal

Pas de sortie organisée à Buxerolles

3. M : Footing 30’ + séance VMA : 4 séries de 6x 30/30 (récup 2'30 entre chaque série) à 18h30 au stade Rébeilleau avec  Pascal

4.V : Sortie libre 2h00 vallonnée (Voir en MP)

5.D : Sortie libre 2h30 Rando-Course sur circuit vallonné (Voir en MP)

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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT