2.M :Sortie 1h20vallonnée dont 12 côtes marchées, (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché . (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray
(Trail insolite de Ligugé, Miosson, Sapurienne) 45’Footingavec Pascal
Pas de sortie organisée à Buxerolles
3. M : Footing 30’ + séance VMA : 3 séries de 6x 30/30 (récup 2'30 entre chaque série)
(Trail insolite de Ligugé, Miosson, Sapurienne) 2 séries de 6x 30/30 (récup 2'30 entre chaque série) à 18h30 au stade Rébeilleau avec Pascal
4.V : Sortie libre 1h30 vallonnée (Voir en MP)
Miosson, Sapurienne 25’Footing + 6 x 100m
5.D :Sortie libre 2h00 Rando-Course sur circuit vallonné (Voir en MP) ou Miosson, Sapurienne)
2.M : Sortie 1h30vallonnée dont 15 côtes marchées, (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché . (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray Footingavec Pascal
Pas de sortie organisée à Buxerolles
3. M : Footing 30’ + séance VMA : 4 séries de 6x 30/30 (récup 2'30 entre chaque série) à 18h30 au stade Rébeilleau avec Pascal
4.V : Sortie libre 2h00 vallonnée (Voir en MP)
5.D :Sortie libre 2h30 Rando-Course sur circuit vallonné (Voir en MP)
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT