TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT -- LUNDI 09 JUIN 2025 au DIMANCHE 15 JUIN 2025

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  Programmes Kiki et Pascal
• 1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo   (ou 3ème journée Week-end choc)

2. M  : Sortie libre vallonné 1h30  (Voir en MP)  (sauf Week-end choc)

3. M : Footing 30’ +  3 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries)avec Pascal  à 18h30 au stade Rébeilleau  (sauf Week-end choc) 2 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries)

4.V : Sortie libre vallonnée 1h30  (Voir en MP) 

ou Techno Trail 2025 au Futuroscope + soirée Running/trail

5.D :  Sortie 2h00 Rando-Course sur circuit vallonné à 9h30 au parking du Centre aèré à GIVRAY  et 

passage à 10h00 après échauffement pour retrouver le 1er  groupe   (avec Pascal) 

• 2.  Trail Balcons de Cauteret et Trail du Queyras 

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo   (ou 3ème journée Week-end choc)

2. M  : Sortie libre vallonnée 1h45  (Voir en MP)  (sauf Week-end choc)

3. M : Footing 30’ + 3 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries)avec Pascal  à 18h30 au stade Rébeilleau  (sauf Week-end choc) 2 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries)

4.V : Sortie libre vallonnée 1h30  (Voir en MP) 

ou Techno Trail 2025 au Futuroscope + soirée Running/trail

5.D  : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit vallonné à 8h30 au parking du Centre aèré à GIVRAY  et passage à 10h00 pour retrouver le 2ème groupe   avec Pascal 

• 3. Grand Trail St jacques (Semaine 8) 

1. L :  45' footing facile

2. Mercredi : 1. L :  30' footing footing + 8 Diagonales

3. V : 30' footing facile

4 .D : Grand Trail St Jacques