TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT -- LUNDI 23 JUIN 2025 au DIMANCHE 29 JUIN 2025

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  Programmes Kiki et Pascal
• 1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo  

2. M  :  Sortie vallonné 1h30   dont 12 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac)    puis redescendre en courant jusqu'en bas des marches (Base canoé Kayac) Séance avec bâtons (Pas de récupèration) avec  Pascal à 18h15 à Givray

ou équivalent à 18h15 à Buxerolles  (RV parking du lidl) ( avec Franck  et Patrick)

3. M :  Footing 30’ + Séance seuil court , 2’ 3’ 4’ 5’4’ 3’ 2’  (réc la moitié)  à 18h30 au stade Rébeilleau avec  Pascal 

4.V : Sortie vallonné 1h30  dont 5 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain  et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré  (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’   avec Didier G et Manu 

5.D  : Sortie 2h00  à 9h30 au parking du Centre aèré à GIVRAY  et passage à 10h pour reprendre le 1er groupe  avec Didier G et Manu

• 2. Trails Restonica, Passerelles, Trail Vielha Molieres

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo  

2. M  : Sortie vallonné 1h50   dont 15 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac)    puis redescendre en courant jusqu'en bas des marches (Base canoé Kayac) Séance avec bâtons (Pas de récupèration) avec  Pascal à 18h15 à Givray

ou équivalent à 18h15 à Buxerolles  (RV parking du lidl) ( avec Franck  et Patrick)

3. M : Footing 30’ + Séance seuil court , 2’ 3’ 4’ 5’4’ 3’ 2’  (réc la moitié)  à 18h30 au stade Rébeilleau avec  Pascal 

4.V : Sortie vallonné 1h40  dont 5 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain  et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré  (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’    avec Didier G et Manu

5.D  : Sortie 3h30 Rando-Course sur circuit vallonné à 8h00 au parking du Centre aèré à GIVRAY  et passage à 10h00 pour retrouver le 2ème groupe   avec Didier G et Manu

• 3. Groupe -Trail du  Queyras 

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo  

2. M  :  Sortie vallonné 1h50   dont 15 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac)    puis redescendre en courant jusqu'en bas des marches (Base canoé Kayac) Séance avec bâtons (Pas de récupèration) avec  Pascal à 18h15 à Givray

ou équivalent à 18h15 à Buxerolles  (RV parking du lidl) ( avec Franck  et Patrick)

3. M :  Footing 30’ + Séance seuil court , 2’ 3’ 4’ 5’4’ 3’ 2’  (réc la moitié)  à 18h30 au stade Rébeilleau avec  Pascal 

4.V : Sortie vallonné 1h30  dont 4 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain  et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré  (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’    avec Didier G et Manu

5.D  : Sortie 2h00 cool à 9h30 au parking du Centre aèré à GIVRAY  et passage à 10h pour reprendre le 1er groupe  avec Didier G et Manu

• Trail des Balcons de Cauterêt

1. L :  30' footing facile

2. Mercredi :   30' footing facile + 8 Diagonales 

 Samedi : Trail des Balcons de Cauterêt